youtube brzuch

[...] schodzą tak szybko :<. Podsumowanie : Trening fajny, siły sporo, żył sporo mimo że podjadlem przez weekend "trochę" , walczę dalej. Filmy : Unoszenie krążka : https://www.youtube.com/watch?v=r-Uo0i1oaDg uginanie ramion ze sztanga: https://www.youtube.com/watch?v=nPa1ub9M8Nw Wyciskanie hantli leżąc . https://www.youtube.com/watch?v=Mo-30LvC0Yc

[...] Komentarz: niedosyt, niedosyt i jeszcze raz niedosyt, ale tak musi być ;) Przerwy skracałem z 2 min do 1-1,30min. Zapas jest, będzie co dokładać. Pompa przednia. http://www.youtube.com/watch?v=2v9xvJ4AsD4&feature=youtu.be&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=_Kwvn-DxAoQ&feature=youtu.be&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed [...]

[...] lekką ulge. Przerwy skracałem do 1-1,5min, bo mnie nosiło. Obciążenia dobrane chyba ok jak na pierwszy trening, będziemy dokładać i dokładać ;) Dostępna opcja HD: http://www.youtube.com/watch?v=JHTp-D8iaeA&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=p0vaQO6PTYY&hd=1 Wycięte z filmików: http://photoupload.pl/images/2012/10/12/wf2C7.jpg [...]

[...] musiałem robić kaptury bez nich przez co zrobiłem trochę mniej powtórzeń niz zwykle bo chwyt był już osłabiony po całym treningu dorzucam dwa filmy z ostatniego treningu pierwsza seria zasadnicza na 280: http://www.youtube.com/watch?v=JF5FaHUMiIY&feature=youtu.be i ostatnia(trzecia)280 http://www.youtube.com/watch?v=gQzxper-kj0&feature=youtu.be

[...] jednocześnie starałem się trzymać napięty brzuch. Młotki w wersji slow motion - ciężko. Teraz mam w sumie DOMSy w całej górze ciała :) DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=Q18Q3pfVqKc&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=PvC_rUnj3oE&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu [...]

[...] Uginanie nóg z palcami skierowanymi na zewnątrz 10x8 powt 50kg x 8 powt. x 10 serii /poprzednio: 45kg x 10 serii x 8 powt./ 2 min C. Brzuch DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=HGCQ6CIVjNE&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=Cjhm63SEiUY&hd=1 DZIEŃ 27. - 03.11.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. [...]

[...] x 3s Przerwy 90s,trening łącznie 35 minut Brzuch jeszcze zrobię przed kąpielą Ogólnie to robi się fajnie,sylwetka to już V a nie coś takiego jak było Filmiki : http://www.youtube.com/watch?v=CjC27A2-NTg http://www.youtube.com/watch?v=u2I7Q-qDfQ4 http://www.youtube.com/watch?v=GRjTi2gJUgk Moja wariacja nad porannym omletem : Jaja + Zmielone [...]

[...] DwightH12 Rozumiem ze trening chcesz wykonywac w domu...bedzie dosc ciezko ale da sie zrobic. 1 dzien: single leg bridge (youtube) 2x20s na noge trzymasz tylek w powietrzu lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej nodze 5x5 na noge (jak za latwo - zwiekszysz liczbe powtorzen) wspiecia na [...]

[...] strony, o której pisał ltrzyna - https://benchk.com/kategoria-produktu/seria-benchk-410/ https://i.imgur.com/qwaBM9v.png Druga opcja, która byłaby chyba idealna, pewnie też tańsza to propozycja nighta, coś tego typu. Tylko teraz pytanie, gdzie tego szukać, ktoś coś kojarzy moze? :-? https://www.youtube.com/watch?v=FbIApMZGa3E&feature=emb_title

[...] było:))po drugim:)):)) a po trzecim już miał zostać stwierdzony zgon, ale mnie się tak łatwo nie da pozbyć}:-( Filmik Próbki uginania nogi i wznosów bioder https://www.youtube.com/watch?v=MPzvTgu0O_Y Miska W końcu orzechów mogłam zjeść suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 [...]

[...] zewnatrz platformy - RAMPA 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 /FILM 2 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 2 170 kg x 6 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=jrwK1-AchfU FILM 2 (bardziej od tylu): http://www.youtube.com/watch?v=u6NIHgHdMIg Myslalem ze skoncze na 130-140 kg stad zaczelem z mniejszego ciezaru. [...]

[...] w łatwiejszy sposób podchodzić do klasyka bo będzie mi łatwiej dociągać ciężar jutro wypadł mi tenis, w jego miejsce wrzucam bieganie które miało iść dziś (mam nadzieje że prostowniki które już czuje solidnie pozwolą mi zrobić przebieżkę) - w ten sposób nadrobię i zamknę treningowo tydzień filmik z mc https://www.youtube.com/watch?v=aLCtH0n4lVw

[...] sztangielki 12kg C) Łydki na maszynie Serie: 5 Powtórzenia: 11-12 Przerwa między seriami: 60 s ciezar 110kg - pierwsza 150 - reszta 3 seria lydek film: http://www.youtube.com/watch?v=bzNwlojRqs0 (jeszcze sie nie zaladowal wiec trzeba poczekac) na dobicie na koniec jeszcze 2 serie ugiananie o kolano oraz prostowanie rameinai w [...]

[...] zbęndny. ocena 2/10 Teraz to na co wszyscy czekaja (niektorzy poto aby mnie "zjechac" ale nie dam sie przyjme to na klate ) foty: BONUS FILM http://www.youtube.com/watch?v=qSxLFGNvwMU Poprosze moda o zmiane tematu na : TEST SPONSOROWANY - MASA AMIX by Slayerek01 Pod. s.18 Mozna pisac Zmieniony przez - slayerek01 w dniu [...]

[...] bo razem z dzisiejszymi 3 jest ich już łącznie 10, ale nie przyzwyczajajcie się za bardzo do takiej ilości...%-) -wznosy barków w przód(3seria, sztangielki 22kg.) http://www.youtube.com/watch?v=cVxvmMB7-eU -wznosy barków w przód(4-ostatnia seria, dropset z 25kg na 20 jest to obecnie dla mnie duży ciężar biorąc pod uwagę duży deficyt kcal i małą [...]

19.10.16 Trening Push siła + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 8x10kg; 8x15kg; 8x20kg; 8x25kg; 8x30kg; 8x35kg; 8x40kg; 4x44kg rampa 8 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 8x55kg; 8x55kg; 8x57,5kg; 8x57,5kg 3. Dipsy - 8x20kg; 8x22,5kg; 8x25kg; 8x25kg 4. Wyciskanie na barki na suwnicy Smith’a - 8x50kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 5. [...]

Barki: 1.Wyciskanie hammer 15x20kg 12x30kg 35kg x 10/10/8 15x20kg 12x30kg 35kg x 12/12/8 https://www.youtube.com/watch?v=cNYNcVtURqk&feature=youtu.be 2.Wyciskanie hantli 20x17kg 15x23kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg+ 20x17kg 15x23kg 12x29kg x2 10x29kg 20x17kg 15x23kg 12x29kg 10x29kg 8x29kg 20x19kg 15x23kg 11x29kg 11x29kg 8x29kg 20x19kg 15x23kg 12x27kg [...]

[...] 8x100kg 6x120kg 4x140kg 4x165kg+ 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 4x170kg+ 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 4x175kg+ 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 4x180kg+ https://www.youtube.com/watch?v=Z9jo80UGFC8&feature=youtu.be Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x33kg 12x35kg 12x35kg 12x35kg 12x37kg 12x37kg+ 12x37kg 12x39kg 12x39kg+ 12x39kg 12x41kg [...]

[...] a to głównie za sprawą synów których wciągam mocniej w rozruchy. No i mniej niż planowe 35-40 min. Docelowo HIIT’y (kompleksy sztangowe) - powoli będą dodawane. Trening (skróty) wczorajszy: https://www.youtube.com/watch?v=x7Mpkjba9k8 Dzisiejszy: https://www.youtube.com/watch?v=LFKizLYPEww Wieczorkiem śmignę jakieś 25min cardio Pozdro.

[...] i do samego końca trzymała :-D chyba 120kg, i w koncowej fazie mozna zauważyć jak kettel 17kg'omy wchodził do akcji %-) a mial służyć za trzymanie sztangi %-) https://www.youtube.com/watch?v=HVq1jPhNCCU&feature=youtu.be I ost seria na chwycie V, wczesniej byla seria chwytem prostym :-D technika rzecz jasna tragiczna %-) [...]